ചതകുപ്പ - ഏത് പൂന്തോട്ടത്തിലും കാണാവുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ സസ്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്. എല്ലാ വീട്ടമ്മമാരും മസാല രുചിയും മനോഹരമായ സുഗന്ധവും നൽകുന്നതിന് വിവിധ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
സമ്പന്നമായ രാസഘടനയും വിറ്റാമിനുകളുടെ സമൃദ്ധിയും കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചതകുപ്പ ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയില്ല.കൂടുതൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചതകുപ്പ ഉപയോഗപ്രദമാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എനിക്ക് പ്ലാന്റ് ഉപയോഗിക്കാമോ?
ചതകുപ്പയുടെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാമെന്ന് പല പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും പറയുന്നു. ഈ പ്ലാന്റിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനനാളത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ, ഭക്ഷണം മെച്ചപ്പെട്ടതും വേഗത്തിലും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴിയിൽ സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് പച്ചിലകളും ചതകുപ്പ വിത്തുകളും ഉപയോഗിക്കാം. തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ളത് പെരുംജീരകം വിത്തുകളാണ്. അവയിൽ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെന്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
- വിറ്റാമിൻ ഇ - ചർമ്മ ആരോഗ്യത്തിന്;
- വിറ്റാമിൻ ബി - മുടിക്കും നഖത്തിനും;
- അസ്കോർബിക് ആസിഡ് പ്രതിരോധശേഷിക്ക്.
100 ഗ്രാം പെരുംജീരകം:
- 16 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ;
- 14.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്;
- 34 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.
ഈ വിത്തുകളുടെ ഉപയോഗം ഇനിപ്പറയുന്നവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു:
- ദഹനനാളത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണം;
- ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ഈർപ്പം പുറന്തള്ളുന്നു;
- പഫ്നെസ് കുറയ്ക്കുക;
- കുടൽ അറയിൽ കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന്റെ നിരക്ക്.
ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ എല്ലാ ഗുണങ്ങൾക്കും നന്ദി, അമിതവണ്ണത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ചതകുപ്പ സഹായിക്കുന്നു, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും രൂപവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഡിൽ ഡയറ്റ്
ഈ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ ചതകുപ്പ, വെള്ളരി. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം:
- ഏതെങ്കിലും ഫലം (മുന്തിരിപ്പഴവും വാഴപ്പഴവും ഒഴികെ);
- അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ;
- മുട്ട;
- ചീസ്;
- വേവിച്ച താനിന്നു അരിയും.
ചിലപ്പോൾ മെലിഞ്ഞ മത്സ്യവും ഇളം മാംസവും കഴിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്, പക്ഷേ മധുരവും കൊഴുപ്പും മാവും നിന്ന് പരമാവധി ഫലം നേടുന്നതിന് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും.
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് തക്കാളി, വെള്ളരി എന്നിവയുടെ സാലഡ് ചതകുപ്പയും ഒരു കഷണം ധാന്യ ബ്രെഡും കഴിക്കാം. അത്തരമൊരു നേരിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് തുടക്കമിടുകയും അത് ഒരു മികച്ച തുടക്കമായിരിക്കും.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, ചതകുപ്പ, വേവിച്ച ബീൻസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറി സൂപ്പ് യോജിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ കഷ്ണം ധാന്യ റൊട്ടി കഴിക്കാം. ലഘുഭക്ഷണമായി - ഒരു ജോടി പുതിയ വെള്ളരിക്കാ, കുറച്ച് വേവിച്ച അരി.
- ഉറക്കസമയം 3 - 4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് അത്താഴം നല്ലതാണ്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, പച്ച ആപ്പിൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.
ഉപാപചയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ചതകുപ്പ കുടിക്കണം. ഇത് വിഷവസ്തുക്കളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, അതോടൊപ്പം ചൂടുള്ള ദിവസത്തിൽ ഉന്മേഷവും നൽകുന്നു. ഇതിന്റെ തയ്യാറെടുപ്പിനായി രണ്ട് കുലയിൽ ചതകുപ്പ, രണ്ട് ായിരിക്കും വള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് തൈരിൽ ബ്ലെൻഡറിൽ കലർത്തുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ഉറക്കസമയം രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പും ഇത് നന്നായി ഉപയോഗിക്കുക.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ വളരെക്കാലം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്, അത് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഭക്ഷണത്തിന് പരിചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു. മധുരപലഹാരങ്ങളിലും ഫാസ്റ്റ്ഫുഡിലും ഉടനടി ചായരുത്. ഫോം നിലനിർത്താൻ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കഴിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ചതകുപ്പയിൽ നിന്നും അതിന്റെ വിത്തുകളിൽ നിന്നും ധാരാളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണമാക്കാനും സഹായിക്കും. അവ വീട്ടിൽ പാചകം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്.
വിത്ത് കഷായം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പാചകമാണിത്. ഈ കഷായം തയ്യാറാക്കാൻ വളരെ ലളിതവും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു സ്ലൈഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ വിത്ത് എടുത്ത് 200 മില്ലി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക. ഒരു മണിക്കൂറോളം കുടിച്ച പാനീയം. വിത്തുകളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ പാനീയം എടുക്കാം? തണുപ്പിച്ച ശേഷം 100 മില്ലി ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കുടിക്കുക.
കഷായങ്ങൾ
ഈ കഷായങ്ങൾ ഹോസ്റ്റസുകളിൽ വളരെ പ്രചാരമുള്ളതാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരവണ്ണം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ 20 ഗ്രാം ചതകുപ്പ എടുത്ത് ഒരു തെർമോസിലേക്ക് ഒഴിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കണം. ഈ ഇൻഫ്യൂഷൻ ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പായി എടുക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിനെതിരെ പോരാടാൻ ഡിൽ കഷായങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.
ചതകുപ്പ ചായ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡിൽ ടീ വളരെ സഹായകമാകും. ഇത് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു തെർമോസിൽ 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ചതകുപ്പയിൽ 1 ലിറ്റർ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക. ചായ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് അവശേഷിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് മികച്ച രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും ചതകുപ്പയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്യും. ഈ പാനീയം ഒരു പോഷകഗുണമുള്ളതിനാൽ ദിവസത്തിൽ 4 തവണയിൽ കൂടുതൽ എടുക്കാറില്ല.
കെഫീറിനൊപ്പം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കെഫീറിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ചതകുപ്പയുമായി ചേർന്ന് ഇത് വിഷവസ്തുക്കളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ഒരു ശുദ്ധീകരണ കോക്ടെയ്ൽ തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു കുക്കുമ്പർ, ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ, അല്പം ചതകുപ്പ എന്നിവ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചേരുവകൾ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ കലരുന്നു. ഈ പാനീയം അത്താഴത്തിനുപകരം അല്ലെങ്കിൽ നോമ്പുകാലത്ത്, ശരീരത്തിൽ ആഹാരം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത സമയത്ത് കുടിക്കാം.
ആരാണാവോ
ചതകുപ്പയുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ ആരാണാവോ പൂരിപ്പിക്കുന്നു, അത് ഏത് പൂന്തോട്ടത്തിലും വളരുന്നു. ഈ bs ഷധസസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചായ ഉണ്ടാക്കാം, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ഒരു ലിറ്റർ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ചേർക്കാൻ ഒരു സ്പൂൺ ചതകുപ്പയും ായിരിക്കും എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ പാനീയം ശക്തമായ ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്, അതിനാൽ ഇത് മിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച്
കോട്ടേജ് ചീസ് - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്ന്. ഇളം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചതകുപ്പയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ. പാചകത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു മുട്ടയുടെയും ചതകുപ്പയുടെയും പ്രോട്ടീനുമായി 5% കോട്ടേജ് ചീസ് കലർത്തി, രുചിയിൽ ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർക്കുക. 190 ഡിഗ്രിയിൽ 30 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു വയ്ക്കുക. അത്തരമൊരു രുചികരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കണക്കിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല.
ദോഷഫലങ്ങൾ
ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ചതകുപ്പ ഉപയോഗത്തിന് വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട്.
- ചതകുപ്പ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് വൃക്കയിലും കുടലിലും പ്രശ്നമുള്ളവർക്ക് വിലപ്പെട്ടതല്ല.
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
- ചതകുപ്പയുടെ ഉപയോഗം നേരിയ പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ പ്രഭാവം നൽകുന്നുവെന്നതും പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനത, അസ്വാസ്ഥ്യം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമം അവസാനിപ്പിക്കണം. ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാൻ ഡിൽ ഡയറ്റ് 10 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ എടുക്കരുത്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവരും കഴിക്കേണ്ട വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നമാണ് ഡിൽ. അതേ സമയം സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു നല്ല ഫലം നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കില്ല.
