പുതുവത്സരാഘോഷത്തിന് ശേഷം അൺലോഡുചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന 5 വിഭവങ്ങൾ

അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന അസുഖകരമായ ഫലങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥയെ മാത്രമല്ല, ക്ഷേമത്തെയും നശിപ്പിക്കുന്നു. പുതുവത്സരാഘോഷത്തിനുശേഷം ശരീരത്തെ ശമിപ്പിക്കാനും പഴയ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും .ർജ്ജത്തിലേക്കും മടങ്ങാനും സഹായിക്കുന്ന 5 വിഭവങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

അരകപ്പ്

അരകപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, ശരീരത്തെ അൺലോഡുചെയ്യുന്നതും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് സംയോജിപ്പിക്കാം. എന്നാൽ ഇവയെല്ലാം അതിന്റെ ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങളല്ല. ഓട്‌സ് ദീർഘനേരം ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ അലിഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ കേസുകൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കൂടാതെ, അരകപ്പ് കൊളസ്ട്രോളിനെ ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ ചീസ്, മുട്ട എന്നിവ ഈ വിഭവം ഉപയോഗിച്ച് സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാം.

ഓട്‌സ് കഞ്ഞിയിലും ധാരാളം ഉത്സവ വിരുന്നിനുശേഷവും ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കഞ്ഞി പാലാണെങ്കിലും, ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കരുത്. ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനായി, ഇത് വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

ഓട്‌സിന്റെ ദൈനംദിന മാനദണ്ഡം തയ്യാറാക്കാൻ 700 ഗ്രാം ഓട്‌സ് എടുത്ത് വെള്ളത്തിലോ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത പാലിലോ തിളപ്പിക്കുക. 5-6 ഭക്ഷണത്തിനായി ഭാഗങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യുക. നോമ്പുകാലത്ത് ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കണം. ഗ്രീൻ ടീ, പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, താളിക്കുക, അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവ ചേർക്കാതെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനുള്ള കഞ്ഞി തയ്യാറാക്കുന്നു. ഈ ചേരുവകൾ പാലറ്റബിളിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എണ്ണ ചേർക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. അവധിക്കാലത്തെ ഗ്യാസ്ട്രോണമിക് റിവല്ലറി സമയത്ത് സിറോവ് ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു.

ഇളം പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ

നോമ്പുകാലത്തെ പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായിരിക്കും. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഫാന്റസികളെയും മുൻഗണനകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, പച്ചക്കറികളുടെ സംയോജനം. കാബേജ്, ചുവന്ന എന്വേഷിക്കുന്ന, വെള്ളരി നന്നായി പോകും. ഈ ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ‌ വെവ്വേറെ കഴിക്കാൻ‌ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ‌ വ്യത്യസ്ത കോമ്പിനേഷനുകളിൽ‌ ആകാം.

ബീറ്റ്റൂട്ട്, ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച "തോട്ടിപ്പണിക്കാരിൽ" ഒരാളായി മാറുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ദിവസം മുഴുവൻ നിൽക്കാൻ കഴിയുന്ന ആർക്കും വളരെ നല്ല ഫലം ലഭിക്കും. എന്നാൽ ഇതിന് പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഫലമുണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.അതിനാൽ, ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ പകുതിയും എന്വേഷിക്കുന്നതിൽ നിന്നും രണ്ടാമത്തേത് മറ്റ് പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നും ഉണ്ടാക്കിയാൽ മതി.

ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഡിസ്ചാർജ് സാലഡ് സ്പ്രിംഗ് ആണ്. ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• വെളുത്ത കാബേജ് - 500 ഗ്രാം;
• പുതിയ കുക്കുമ്പർ - 200 ഗ്രാം;
• പുതിയ ചതകുപ്പ - 100 ഗ്രാം;
• ജ്യൂസ് അര നാരങ്ങ;
• ശുദ്ധീകരിച്ച സൂര്യകാന്തി എണ്ണ - 2 ടീസ്പൂൺ. l.;
• രുചിയിൽ ഉപ്പ്.

പാചകം:

1. കാബേജ് അരിഞ്ഞത്, വെള്ളരിക്കാ, ചതകുപ്പ എന്നിവ നന്നായി അരിഞ്ഞത്, എല്ലാം മിക്സ് ചെയ്യുക.
2. നാരങ്ങ നീര്, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സീസൺ സാലഡ്.
3. ഉപ്പ് കുറഞ്ഞത് ചേർക്കുന്നു.

ഉപവാസ ദിവസങ്ങളിൽ സലാഡുകളായി അരിഞ്ഞ 1 മുതൽ 1.5 കിലോഗ്രാം വരെ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതനുസരിച്ച്, ഈ കണക്കുകൂട്ടലിൽ നിന്ന് ഭാഗങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നു: നിങ്ങൾ 300 ഗ്രാം വെജിറ്റബിൾ സാലഡ് ഒരു ദിവസം 5 തവണ കഴിക്കണം. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ ഉടനടി ഇത് പാകം ചെയ്യരുത്. 1-2 ഭക്ഷണത്തിന് സാലഡ് അരിഞ്ഞത് 1 തവണ അനുവദനീയമാണ്.

നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ 1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സീസൺ സീസൺ ചെയ്യാൻ ഇത് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മിനറൽ വാട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കണം. വിവിധ ചേരുവകളിൽ നിന്ന് പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ തയ്യാറാക്കാം.

ഡയറ്റ് മാംസം

ധാരാളം വിരുന്നിന് ശേഷം, ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് ഉചിതമായിരിക്കും: ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ഡയറ്റ് ചിക്കനിൽ ഇരിക്കാം. ഉണങ്ങിയ വേവിച്ച സ്തനം ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ആർക്കും ചിക്കൻ മുഴുവൻ തിളപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. മുഴുവൻ ശവത്തിൽ നിന്നും, നിങ്ങൾ മാംസം തിരഞ്ഞെടുത്ത് 5 ഭക്ഷണമായി വിഭജിക്കണം.

അവധിക്കാലം തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, പൈനാപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പാചകം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ് - 100 ഗ്രാം;
• ക്ലാസിക് മധുരമില്ലാത്ത തൈര് - 50 ഗ്രാം;
• ടിന്നിലടച്ച പൈനാപ്പിൾ - 100 ഗ്രാം;
• ഹാർഡ് ചീസ് - 50 ഗ്രാം;
• ഉപ്പ്, കുരുമുളക് - ആസ്വദിക്കാൻ.

പാചക പ്രക്രിയ:

1. സ്തനം അടിച്ചു, വയ്ച്ചു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ ഇട്ടു, ഉപ്പിട്ട, കുരുമുളക്.
2. ചിക്കൻ കഷ്ണങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര മൂടുന്നതിനായി പൈനാപ്പിൾ ഇറച്ചിയിൽ വയ്ക്കുന്നു.
3. മുകളിൽ വറ്റല് ചീസ് തളിച്ച് ഒരു സ്വർണ്ണ പുറംതോട് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ 20 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 200 ° C വരെ ചൂടാക്കിയ അടുപ്പിലേക്ക് അയയ്ക്കുക.

ഒരു നോമ്പുകാലത്തിനായി, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റേതെങ്കിലും ഭക്ഷണ മാംസം കഴിക്കാം: ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ മുയൽ, ന്യൂട്രിയ.

ആരോഗ്യകരമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ

വിവിധ സ്മൂത്തികളും പ്രകൃതിദത്ത പഴ തൈരും ആണ് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ. ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, ഉണക്കമുന്തിരി, തേൻ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിളും നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാം. എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ പേസ്ട്രികളുടെ ഉപയോഗം ആരും നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രം, പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം, തീയതിയോ വാഴപ്പഴമോ ഉപയോഗിക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഗോതമ്പ് മാവിന് പകരം - ധാന്യമോ ബദാം.

2 വാഴപ്പഴത്തിൽ നിന്നും 300 ഗ്രാം തീയതിയിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ മ്യുസ്ലി ബാറുകൾ നിർമ്മിക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• 2 വാഴപ്പഴം;
• 300 ഗ്രാം തീയതികൾ;
• 400 ഗ്രാം ഹെർക്കുലീസ് അടരുകളായി;
• തൊലി കളഞ്ഞ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ 100 ഗ്രാം;
• 150 ഗ്രാം തേങ്ങ അടരുകളായി;
• ഓപ്ഷണലായി കറുവപ്പട്ടയും മറ്റ് മിഠായി താളിക്കുക.

പാചകം:

1. മുമ്പ് വെള്ളത്തിൽ ഒലിച്ചിറങ്ങിയ വാഴപ്പഴവും തീയതിയും ഒരു ചോപ്പറിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് പൊടിക്കുക.
2. ഫ്രൂട്ട് പിണ്ഡത്തിൽ ഉണങ്ങിയ ചേരുവകൾ ചേർത്ത് തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന കുഴെച്ചതുമുതൽ 2 സെന്റിമീറ്റർ കട്ടിയുള്ള കടലാസ് പേപ്പർ കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ ഇടുക.
3. 10 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 180 ° C വരെ ചൂടാക്കിയ അടുപ്പിലേക്ക് അയയ്ക്കുക. തണുപ്പിച്ചതിനുശേഷം, വിഭവം ഭാഗങ്ങളായി മുറിച്ച് 30 മിനിറ്റ് ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക.

കെഫീർ

കെഫീറിൽ ഒരു വെൽനസ് ദിനം ക്രമീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ 1.5-2 ലിറ്റർ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ സംഭരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ കുടിക്കണം. വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, അതിന്റെ അളവ് കുറയുന്നില്ല, എല്ലാം കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ എങ്കിലും കുടിക്കണം.