ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും ചീര നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമോ?

ഏതൊരു ഉൽ‌പ്പന്നത്തിനും പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഭക്ഷണക്രമം ഉള്ള അത്രയും വലിയൊരു ഭക്ഷണക്രമം ഇപ്പോൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ചീരയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മെനുവിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് പേർക്ക് അറിയാം - അധിക കിലോ കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് താരതമ്യേന പുതിയ പതിപ്പാണ്.

ഒന്നാമതായി, ഇത് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ആരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ രീതിയായി അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീര ശുദ്ധീകരണവും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നേടാനും കഴിയും. ചീരയെ അടിസ്ഥാനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ആശയം പുതിയതല്ല, പക്ഷേ ഈ രീതി അടുത്തിടെ മാത്രമാണ് ജനപ്രീതി നേടിയത്, കേന്ദ്ര ഉൽ‌പ്പന്നത്തിന്റെ സമൃദ്ധമായ ഘടനയ്ക്കും അത് കഴിച്ചതിനുശേഷം നല്ല ഫലങ്ങൾക്കും നന്ദി. ചീര ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ മറ്റെന്താണ്?

ഒരു പച്ചക്കറി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ?

ഏതാനും ആഴ്ചകളായി പച്ചക്കറി ഒരു മെലിഞ്ഞ കണക്ക് നൽകില്ല, പക്ഷേ ദൈനംദിന മെനുവിന്റെ കാര്യത്തിൽ വളരെയധികം ത്യാഗമില്ലാതെ ആകൃതി നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

സ്വയം, ഈ ഘടകത്തിന് സ്വഭാവഗുണമില്ല, അതിനാൽ, അധിക ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങളില്ലാതെ ഇത് എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല - തൊട്ടടുത്തുള്ള അഡിറ്റീവുകൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫലത്തെ നശിപ്പിക്കില്ല, പക്ഷേ പലതരം വിഭവങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ ചീരയുടെ സ്ഥിരമായ സാന്നിധ്യം തടയുക മാത്രമല്ല, പല രോഗങ്ങൾക്കും പരിഹാരം കാണാനും കഴിയും. പരിഗണിക്കപ്പെട്ട പുല്ലും പ്രായമായവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഗർഭിണികൾക്കും കഴിക്കാൻ കഴിയും. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം നിരാഹാരസമരത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല., പക്ഷേ ആസൂത്രിതമായ മെനുവിന്റെ ചെലവിൽ, പച്ചക്കറിക്ക് is ന്നൽ നൽകുന്നത്, ശരീരത്തെ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഘടനയും ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകളും

ചീരയുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം കലോറി കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, കാരണം ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. പച്ചക്കറിയിൽ തന്നെ 100 ഗ്രാമിന് 20-23 കിലോ കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.ഈ സവിശേഷമായ ഘടന കാരണം പ്ലാന്റ് പലപ്പോഴും വിവിധ ഭക്ഷണരീതികളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു.

ഉൽ‌പ്പന്നത്തിന്റെ സൂചിപ്പിച്ച വോള്യത്തിലും ഇവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• 91.5 ഗ്രാം വെള്ളം;
• 3.0 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ;
• 0.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്;
• 3.5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്;
• 0.5 ഗ്രാം മോണോസാക്രൈഡുകൾ.

മെറ്റബോളിസം ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സജീവമാക്കുന്നു:

1. ഫോളിക് ആസിഡും ടോകോഫെറോളും (വിറ്റാമിൻ ഇ) - ചർമ്മം വാടുന്നത് തടയുക;
2. കാൽസ്യം - അസ്ഥികൂടവ്യവസ്ഥയെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കുന്നു, പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു;
3. ഫൈബർ - ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു;
4. ഇരുമ്പ് - രക്തത്തിന്റെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്, ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, വിളർച്ച ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഇല്ലാതാക്കുന്നു;
5. അയോഡിൻ - ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളെ മികച്ച രീതിയിൽ സ്വാംശീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു;
6. ഗ്രൂപ്പ് ബി, എ, സി എന്നിവയുടെ വിറ്റാമിനുകൾ - റിക്കറ്റുകളുടെ വികസനം ഇല്ലാതാക്കുന്നു;
7. സാപ്പോണിനുകൾ - ദഹനനാളത്തെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കുക, പെരിസ്റ്റാൽസിസ് സജീവമാക്കുക.

മറ്റ് മൈക്രോലെമെന്റുകളിൽ, മാംഗനീസ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയ്ക്ക് പ്രത്യേക മൂല്യമുണ്ട്, ഇത് നല്ല ആരോഗ്യവും പകൽ നിറയെ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ചീരയുടെ ഘടനയെയും ഗുണങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ഒരു വീഡിയോ കാണാൻ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് പുതിയതും തിളപ്പിച്ചതും ഫ്രീസുചെയ്‌തതുമായ ഉൽപ്പന്നം എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കാം?

ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി പോലെ, ചീര പരമാവധി പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങളെ അസംസ്കൃതമായി സംരക്ഷിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വിഭവങ്ങൾ ചൂട് ചികിത്സയില്ലാതെ പ്രധാന ഘടകം ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യതിയാനങ്ങളാണ് - സലാഡുകൾ, സ്മൂത്തികൾ.

അടുപ്പിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ പാചകത്തിന്റെ ഘട്ടം കഴിഞ്ഞാൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന് അതിന്റെ പോഷക ഭാഗം നഷ്ടപ്പെടുകയും മുഖമില്ലാത്ത പച്ച സപ്ലിമെന്റായി മാറുകയും ചെയ്യും.

ഈ വിടവ് നികത്താൻ, ഉപയോഗിച്ച ഘടകത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ പ്രോസസ്സിംഗ് സമയം കുറയ്ക്കുക (തീയിൽ 10 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്).

എന്ത് അളവാണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്?

പൂന്തോട്ടത്തിൽ നിന്ന് എടുക്കുന്ന ചീര പോലും 2 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഫ്രിഡ്ജിൽ കഴുകരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് മങ്ങാൻ തുടങ്ങും. പകരമായി, പ്ലാന്റിന്റെ അനുവദിച്ച സമയം നിരവധി മാസത്തേക്ക് നീട്ടാൻ ഇത് മരവിപ്പിക്കാം.

കൂടാതെ വാക്വം പാക്കേജിംഗിൽ ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നുഇത് ആഴ്ചകളോളം അടച്ച ഫോർമാറ്റിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ അൺപാക്ക് ചെയ്ത ശേഷം ഇത് ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഉപയോഗിക്കണം. ചീരയുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗ നിരക്ക് ഘടകത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൽ നിറയ്ക്കാൻ യോഗ്യമാണ്. ഡയറ്റ് എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ contraindications മറ്റൊരു തുക വ്യക്തമാക്കിയില്ലെങ്കിൽ ശരാശരി തുക 55-70 ഗ്രാം ആയി കുറയുന്നു.

ഒഴിഞ്ഞ വയറിലായിരിക്കുമോ ഇല്ലയോ?

മനുഷ്യശരീരം എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ചീര ബാധകമല്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ വലിയ അളവിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യാത്തത്: ഇത് വയറ്റിലെ തകരാറുകൾക്കും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.

ചീരയിൽ നിന്ന് അമർത്തി ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസിലേക്ക് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, അതിൽ പുതിയ സ ma രഭ്യവാസനയും പച്ച നിറവും ഉണ്ട്. അത്തരം തയ്യാറാക്കിയ ഉടൻ തന്നെ പുതിയത് കുടിക്കണം, പിന്നീട് പോകരുത്.

6 മണിക്കൂറിന് ശേഷം ഇത് കഴിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ടോ?

"നെഗറ്റീവ് കലോറിക് ഉള്ളടക്കം" ഉള്ള മെനു ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങളിലേക്ക് ചേർക്കരുതെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ രാത്രി 18 ന് ശേഷം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതിൽ ചീരയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ആഗിരണം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരം സസ്യത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ചെലവഴിക്കുന്നു. നേരത്തെ ഈ ഭക്ഷണത്തിലെ അത്താഴം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

സംയോജിപ്പിക്കേണ്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ?

ഇത് സ്വയം പച്ചക്കറിക്ക് ഒരു നിഷ്പക്ഷ രുചി ഉണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് സംയോജിപ്പിക്കാൻ വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ് മാംസം, മത്സ്യം, ചീസ്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള എല്ലാത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളോടും കൂടി. പരിപ്പ്, മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഒരു നല്ല കോമ്പിനേഷൻ ഉണ്ടാകും:

• ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
• തക്കാളി;
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ;
• ചിക്കൻപീസ്;
• ജാതിക്ക;
• പൈൻ പരിപ്പ്.

ചീര പലപ്പോഴും ഒരു അധിക ഘടകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.പ്രധാന കോഴ്സിന്റെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ emphas ന്നിപ്പറയുന്നതിനോ. ഡയറ്റ് പാചകത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ പോലും, ഭക്ഷണം വിശപ്പുണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ചീര ഭക്ഷണക്രമം

ദൈനംദിന മെനുവിൽ നിന്ന് മിക്കവാറും എല്ലാ വിഭവങ്ങളും തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ ചീര ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഈ ഭക്ഷണ സമ്പ്രദായത്തിന്റെ പ്രധാന സൂക്ഷ്മത. ഈ സമീപനം കലോറിയുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. ക്ലാസിക് ചീര ഭക്ഷണത്തെ 5 ദിവസത്തേക്ക് അടിസ്ഥാനമായി എടുക്കുക എന്നതാണ് ഈ പ്രഭാവം നേടാനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയ മാർഗം:

• ദിവസം 1
  1. പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട, 2 തക്കാളി, ചീര ഇല എന്നിവയുടെ സാലഡ്, നാരങ്ങ നീരും ഒലിവ് ഓയിലും ചേർത്ത്, 2 കഷ്ണം വെളുത്ത റൊട്ടി.
  2. ഉച്ചഭക്ഷണം: ഗ്രിൽ ചെയ്ത ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്, ചീര സൈഡ് ഡിഷ്.
  3. അത്താഴം: പച്ചക്കറികളുള്ള ചീര സാലഡ്.
• ദിവസം 2
  1. പ്രഭാതഭക്ഷണം: പഞ്ചസാരയില്ലാതെ അരകപ്പ് തൈരും ചായയും.
  2. ഉച്ചഭക്ഷണം: ചീര സൂപ്പ്.
  3. അത്താഴം: ആവിയിൽ ചീരയും ഓറഞ്ചും.
• ദിവസം 3
  1. പ്രഭാതഭക്ഷണം: ചീര ഉപയോഗിച്ച് മുട്ട പൊരിച്ചെടുക്കുക, ഒരു കഷ്ണം കറുത്ത റൊട്ടി.
  2. ഉച്ചഭക്ഷണം: മത്സ്യം, ചീര, അരി.
  3. അത്താഴം: ആവിയിൽ ചീരയും മുന്തിരിപ്പഴവും.
• ദിവസം 4
  1. പ്രഭാതഭക്ഷണം: ചീര, ആപ്പിൾ, കാരറ്റ് ജ്യൂസ്.
  2. ഉച്ചഭക്ഷണം: ചീര ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ.
  3. അത്താഴം: സുഗന്ധവ്യഞ്ജന അരി.
• ദിവസം 5
  1. പ്രഭാതഭക്ഷണം: 2 വേവിച്ച മുട്ടയും 1 തൈരും.
  2. അത്താഴം: ചീര അലങ്കരിച്ച ചിക്കൻ.
  3. അത്താഴം: പുതിയ പഴച്ചാറുകൾ.

നിർദ്ദിഷ്ട കാലയളവിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം അനുഭവിക്കാൻ ഈ കോഴ്‌സ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.പ്രധാന ഘടകത്തിൽ ഓക്സലേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഗണ്യമായ അളവിൽ ക്രിസ്റ്റലൈസ് ചെയ്യുകയും വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം, നിങ്ങൾക്ക് ഏത് രീതിയിലും സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ ചീര ഇടയ്ക്കിടെ ഉൾപ്പെടുത്താം:

• ഓംലെറ്റുകളിൽ;
• പിസ്സ;
• ലസാഗ്ന;
• മൂസാക്ക;
• പുതിയ പാനീയങ്ങൾ.

സ്ലിം ഫിഗറിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ചീര, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണം, പേസ്ട്രികൾ, മറ്റ് മിഠായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് നിരോധനം ഏർപ്പെടുത്തി - കലോറിയും ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കൂടുതലുള്ള എല്ലാ വിഭവങ്ങളും.

എന്നിരുന്നാലും രുചികരമായ ചീര വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് യഥാർത്ഥമാണ്അവ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കണം:

സ്മൂത്തീസ്

• 7 ചീര ഇലകൾ;
• 1 പച്ച ആപ്പിൾ;
• 2 കാബേജ് ഇലകൾ;
• നാരങ്ങ നീര് 0.5;
• 200 മില്ലി വെള്ളം.

എല്ലാ പച്ചിലകളും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ കലർത്തി, നാരങ്ങ നീരും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളവും ചേർത്ത് ഭാരം കുറഞ്ഞ ഘടന നേടേണ്ടതുണ്ട്. വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പാനീയം കുടിക്കുക, പക്ഷേ ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണയിൽ കൂടുതൽ.

ചീര ഉപയോഗിച്ച് സ്മൂത്തി പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു വീഡിയോ പാചകക്കുറിപ്പ് കാണാൻ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

സാലഡ്

• 1 ബഞ്ച് ചീര;
• 0.5st വാൽനട്ട്;
• 2 ടീസ്പൂൺ. നാരങ്ങ നീര്;
• 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി;
• 1 ടീസ്പൂൺ സോയ സോസ്.

1. ചീര ഇലകൾ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നന്നായി കഴുകി ഒരു തളികയിൽ വയ്ക്കണം.
2. അടുത്തതായി, സോയ സോസ് നാരങ്ങ നീര് കലർത്തിയിരിക്കുന്നു.
3. അരിഞ്ഞ വാൽനട്ട്, വെളുത്തുള്ളി ചതച്ച ഗ്രാമ്പൂ എന്നിവ ഡ്രസ്സിംഗിൽ ചേർക്കുന്നു.
4. അവസാന മിശ്രിതം പച്ച ഇലകളുമായി നന്നായി കലർത്തി കുറഞ്ഞ കലോറി സാലഡ് തയ്യാറാകും.

രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിലും 50-70 ഗ്രാം ഫെറ്റ ചീസും (അല്ലെങ്കിൽ ആട് ചീസ്) അനുവദിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് വിഭവത്തിൽ കുറച്ച് മാതളനാരങ്ങ ചേർക്കാം.

ചീര ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു വീഡിയോ പാചകക്കുറിപ്പ് കാണാൻ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

പറങ്ങോടൻ

• 300 ഗ്രാം ചീര;
• 20 ഗ്രാം മാവ്;
• 10 ഗ്രാം വെണ്ണ;
• ഉള്ളി, പച്ചിലകൾ;
• മുട്ട;
• സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ

1. ചീര ഇല കഴുകി മുറിക്കണം.
2. എന്നിട്ട് ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ ഒരു കലത്തിൽ ഇടുക.

   ക്രീം സൂപ്പല്ല, പാലിലും ഉണ്ടാക്കാൻ അല്പം ദ്രാവകം എടുക്കുക.

3. വെവ്വേറെ ചട്ടിയിൽ മാവ് സംരക്ഷിച്ച് ചീരയിലേക്ക് മാറ്റുക.
4. അതേ പാത്രത്തിൽ സവാള മുറിച്ച് ടെൻഡർ വരെ വേവിക്കുക.
5. അവസാനം, അല്പം ഉപ്പും മറ്റ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ചേർക്കുക.
6. അലങ്കരിച്ച വിഭവങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കുന്ന വേവിച്ച മുട്ടയും മറ്റ് bs ഷധസസ്യങ്ങളും.

സൂപ്പ്

• 320 ഗ്രാം ചീര;
• 35 ഗ്രാം ഒലിവ് ഓയിൽ;
• 75 ഗ്രാം ഉള്ളി;
• 3 ഗ്രാം വെളുത്തുള്ളി;
• 15 ഗ്രാം ഇഞ്ചി റൂട്ട്;
• 300 ഗ്രാം ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്;
• 2 ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
• 5 ഗ്രാം എള്ള് എണ്ണ;
• ഉപ്പും കുരുമുളകും.

1. ചിക്കൻ മാംസം വലിയ സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിച്ച് ചട്ടിയിൽ ഒഴിക്കണം.
2. 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം ഒഴിച്ചു ഏകദേശം 35 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക.
3. സമാന്തരമായി, നിങ്ങൾ സവാള, വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി എന്നിവ അരിഞ്ഞതിനുശേഷം ഒരു പ്രീഹീറ്റ് പാനിൽ ഇടുക, 5 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.
4. മിശ്രിതം ചാറിലേക്ക് അയയ്ക്കുക.
5. അടുത്തതായി, ചീര അരിഞ്ഞത്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സമചതുര എന്നിവയും ഒരു എണ്നയിൽ വയ്ക്കുകയും മറ്റൊരു 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
6. പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, സൂപ്പിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ചതച്ച് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർത്ത് തിളപ്പിക്കുക.
7. സേവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗം എള്ള് എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കാം.

ചീര ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ് പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു വീഡിയോ പാചകക്കുറിപ്പ് കാണാൻ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

ഭക്ഷണത്തിൽ എന്താണ് പകരം വയ്ക്കേണ്ടത്?

ഈ ഉൽപ്പന്നം നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ഇടയ്ക്കിടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ഭക്ഷണത്തിന്റെ തത്വങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതിനുള്ള യോഗ്യമായ അനലോഗ് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ഗ്രീൻ പാനിലെ ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള ചീര പകർപ്പ് ബ്രൊക്കോളിയാണ്.. ഇത് വഴുതനങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും ബേക്കിംഗ് ഇനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഉള്ളപ്പോൾ. ഒരേ സമയം ചീരയ്ക്ക് പകരം കുറച്ച് തുള്ളി നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് തവിട്ടുനിറം ഉപയോഗിക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചു.

ദോഷഫലങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും

ഫ്രീസുചെയ്‌തുകഴിഞ്ഞാൽ, റഫ്രിജറേറ്ററിൽ വീണ്ടും സംഭരിക്കുമ്പോൾ ഉൽപ്പന്നത്തിന് അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടും.

കൂടാതെ ഇതുപോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ചീര കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല:

• ഡുവോഡിനൽ അല്ലെങ്കിൽ ബിലിയറി ഡക്റ്റ് രോഗങ്ങൾ;
• അക്യൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ക്രോണിക് ഘട്ടത്തിൽ വാതം.

എന്തായാലും, നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ച ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ചീരയ്ക്ക് ചില വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട്.

ചെടിയുടെ പഴയ ഇലകളിൽ വലിയ അളവിൽ ഓക്സാലിക് ആസിഡ് ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ വെള്ളം-ഉപ്പ് രാസവിനിമയം ദുർബലരായ വ്യക്തികൾക്കും മണലും മൂത്രസഞ്ചി കല്ലുകളും പിത്തരസംബന്ധമായ നാളങ്ങളും ഉള്ളവർക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ചീരയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ, അമിത ഭാരം ഒഴിവാക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം നേടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്കിടയിൽ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്.

വ്യക്തമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട രുചി ഇല്ലാത്ത ഈ ഘടകം ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തെ തികച്ചും പൂരിപ്പിക്കുന്നു. ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ശരീരം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ അനുവദിക്കുന്നു. പലതരം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വിശപ്പിന്റെ വികാരം ഒഴിവാക്കും, അധിക പൗണ്ടുകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന് വളരെ പ്രായോഗികമായ രീതിയിൽ ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടാക്കും.

വീഡിയോ കാണുക: ശരരഭര കറയകകൻ വണട ഈ വയററ ലസ ചലഞചൽ നങങൾ പങകടകകക. (മാർച്ച് 2025).