സ്ത്രീകൾ ആദർശത്തിനായി നിരന്തരം പരിശ്രമിക്കുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിൽ കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം കൂടാതെ അധിക പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു ഭക്ഷണത്തിനായി തിരയുന്നു.
ധാരാളം പുതിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സംവിധാനങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, കാരറ്റ് ഡയറ്റ് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഒന്നാണ്.
ഈ ലേഖനം കാരറ്റ് ഡയറ്റിന്റെ സൂക്ഷ്മതയെക്കുറിച്ച് വിശദമായി വിവരിക്കുന്നു, ശരിയായ ആചരണത്തിനായി ശുപാർശകൾ നൽകി. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരറ്റിൽ നിന്ന് രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വസ്ത്രത്തിൽ കാണാം.
ഡയറ്റിംഗ് സമയത്ത് കാരറ്റ് കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ?
കാരറ്റ് ആദ്യത്തെ പച്ചക്കറികളിൽ ഒന്നായിരിക്കണം, ഇത് ഭക്ഷണ സമയത്ത് ശരീരം ക്രമീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഇത് വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു കലവറ മാത്രമല്ല, അതിന്റെ ഘടനയിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ അഭാവവും ഉണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് അവരാണ്.
കാരറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു മിക്ക ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.
ഈ പച്ചക്കറി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ ഇല്ലയോ?
കാരറ്റ് ഭക്ഷണ ഉൽ‌പന്നങ്ങളാണ്, മാത്രമല്ല ഇതിന്റെ ഘടനയിൽ കൊഴുപ്പ് മാത്രമല്ല, വളരെ ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാനും ഈ റൂട്ട് പച്ചക്കറിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് വളരെ കർക്കശമായ ഭക്ഷണമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാരറ്റിൽ മൂന്ന് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഇരിക്കാനാവില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നര മാസത്തിലൊരിക്കൽ ഇത് ആവർത്തിക്കാം.
പ്രയോജനവും ദോഷവും
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ:
- സെല്ലുലോസ്.
- കരോട്ടിൻ. വിറ്റാമിൻ എ ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികതയും ആരോഗ്യകരമായ നിറവും നൽകുന്നു.
- കാരറ്റിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. റൂട്ടിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾക്ക് രക്തത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉപയോഗിച്ച് സമ്പുഷ്ടമാക്കാനും കഴിയും.
- ഭക്ഷണ സമയത്ത്, പലരും സ്വയം മധുരമായി കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ മനോഹരമായ രുചി ഉള്ളതിനാൽ കാരറ്റിന് ഇത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും.
മീറ്റ്ബോൾ, ചോപ്‌സ്, മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകമാണ് കാരറ്റ്. കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് റൂട്ട് പച്ചക്കറികളും അരകപ്പും ഒരു കാസറോൾ പാകം ചെയ്യാം, അത് ഒരുതരം ചീസ്കേക്കിനോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്.- നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സ്പോർട്സ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കാരറ്റ് നിർബന്ധമാണ്. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ, മ്യുസ്‌ലിയോടുകൂടിയ കുറഞ്ഞ കലോറി ബാർ അസംസ്കൃത കാരറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. വിറ്റാമിൻ എ, ഇ, ഫ്രക്ടോസ് എന്നിവ പച്ചക്കറി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ചെലവഴിച്ച .ർജ്ജം വേഗത്തിൽ പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു.
- ഒരു കാരറ്റ് സാലഡിൽ ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ എണ്ണ ചേർക്കുമ്പോൾ, സ്ത്രീയുടെ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം ശരിയായ നിലയിലായിരിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോഴും ഒരു സ്ത്രീ തന്റെ പ്രത്യുത്പാദന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തും.
മീറ്റ്ബോൾ, ചോപ്‌സ്, മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകമാണ് കാരറ്റ്. കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് റൂട്ട് പച്ചക്കറികളും അരകപ്പും ഒരു കാസറോൾ പാകം ചെയ്യാം, അത് ഒരുതരം ചീസ്കേക്കിനോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്.ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ കാരറ്റ് ഉപദ്രവിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കില്ല, പക്ഷേ ചില അസുഖകരമായ നിമിഷങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. കാരറ്റിനെതിരായ കുറച്ച് വാദങ്ങൾ:
- ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ തിളപ്പിച്ച കാരറ്റ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാതെ ഇത് ഒഴിവാക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, കാരറ്റ് ചട്ടി കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ തൈര്, കടൽ മത്സ്യത്തിനൊപ്പം ബ്രെയ്സ്ഡ് കാരറ്റ് എന്നിവ നൽകാം.
- കുട്ടിക്കാലം മുതലുള്ള മിക്ക ആളുകളും കാരറ്റ് നിരസിക്കുന്നതാണ്. ഈ പച്ചക്കറി കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പകരം പകരം വയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ആപ്രിക്കോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്.
എല്ലാവരും സ്വയം തീരുമാനിക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിൽ കാരറ്റ് ഉൾപ്പെടുത്തണോ വേണ്ടയോ എന്ന്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രയോജനകരമല്ലാത്തതിനാൽ വേവിച്ച കാരറ്റ് അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെതിരെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ. വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി എങ്ങനെ ശരിയായി വിളമ്പാമെന്ന് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങൾ റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവ അസംസ്കൃതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
കാരറ്റ് ഉപയോഗത്തിലെ ദോഷഫലങ്ങൾ:
- ആമാശയത്തിലെ അൾസർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ കാരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
- കാരറ്റ് കഴിക്കുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം ഗണ്യമായി മാറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ അതിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കേണ്ടതാണ്. ഇതിനർത്ഥം ശരീരത്തിന് കെരാറ്റിൻ പ്രോസസ്സിംഗ് നേരിടാൻ കഴിയില്ല.
- റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ മയക്കം, അലസത, തലവേദന എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ചിലപ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ ഛർദ്ദിയോടെ അവസാനിക്കും.
- പച്ചക്കറിയോടുള്ള അലർജി.
എല്ലാത്തിലും ഒരു അളവ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. പ്രതിദിനം നിങ്ങൾക്ക് 300 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കാരറ്റ് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അത്തരം അവസ്ഥകൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, റൂട്ട് വിള ശരീരത്തിന് പരമാവധി ഗുണം നൽകും.
പച്ചക്കറികൾ എങ്ങനെ കഴിക്കാം?
ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ. ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞത് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതേ സമയം അവ വളരെ ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ സവിശേഷതകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വീഡിയോ കാണാൻ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:
ആപ്പിൾ സ്മൂത്തി
സ്മൂത്തികൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിന്, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ഒരു അസംസ്കൃത കാരറ്റ് പാലിലും മാറ്റാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച ഒന്ന് ഉപയോഗിക്കാം.
ചേരുവകൾ:
- കാരറ്റ് - 1 പിസി .;
- ആപ്പിൾ - 1 പിസി .;
- നാരങ്ങ - പകുതി ഫലം (ജ്യൂസ് മാത്രം ആവശ്യമാണ്);
- വാഴപ്പഴം - 1 പിസി .;
- ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് - 100 മില്ലി.
എല്ലാം ബ്ലെൻഡറിൽ കലർത്തി പുതിയതായി കുടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ചേരുവകളുടെ എണ്ണം മാറ്റാൻ കഴിയും, വൃത്തിയാക്കാനും ഇഷ്ടാനുസരണം ചേർക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും.
കെഫീറിനൊപ്പം കോക്ക്‌ടെയിൽ
ചേരുവകൾ:
- kefir - 300 gr.;
- കാരറ്റ് - 200 gr.;
- പഞ്ചസാര - 10 ഗ്ര.
അസംസ്കൃത കാരറ്റ് അരിഞ്ഞത് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ വയ്ക്കുക. കെഫീർ ഒഴിക്കുക, പഞ്ചസാര ചേർത്ത് എല്ലാം നന്നായി ഇളക്കുക. പകൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ ലഘുഭക്ഷണത്തിനോ ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ.
സ്മൂത്തീസ് ഫ്രിഡ്ജിൽ ഇടാം. പാനീയം കട്ടിയാണെങ്കിൽ, കെഫീർ ചേർത്ത് വീണ്ടും ചമ്മട്ടി.
കാബേജ്, കാരറ്റ് സാലഡ്
ചേരുവകൾ:
- കാബേജ് - 400 gr.;
- പ്ളം - 5 കഷണങ്ങൾ;
- എന്വേഷിക്കുന്ന - 1 പിസി .;
- കാരറ്റ് - 1 പിസി .;
- സസ്യ എണ്ണ;
- നാരങ്ങ നീര്;
- പച്ചിലകൾ
കാബേജ് അരിഞ്ഞത്, മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ ഒരു നാടൻ ഗ്രേറ്ററിൽ അരിഞ്ഞത്. ജ്യൂസ് വേറിട്ടുനിൽക്കാൻ എല്ലാം മിക്സും മാഷും. പ്ളം, നാരങ്ങ നീര്, വെണ്ണ എന്നിവ പാചകത്തിന്റെ അവസാനം വിഭവത്തിൽ ചേർക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ സാലഡ് കഴിക്കാം, കാരറ്റ് വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തും.
സൂപ്പ്
പച്ചക്കറികൾ വറുത്തതല്ല, ഈ സൂപ്പിൽ കലോറി കുറവാണ്.
ചേരുവകൾ:
- കാരറ്റ് - 1 പിസി .;
- സെലറി - 50 ഗ്രാം .;
- പയറ് - 12 കപ്പ്;
- സവാള - 1 പിസി .;
- ചെറി തക്കാളി - 130 ഗ്രാം .;
- ഇഞ്ചി (പുതിയത്) - 30 ഗ്രാം .;
- മുളക് - 5-10 ഗ്രാം .;
- പച്ചിലകൾ
- അരിഞ്ഞതും അരിഞ്ഞതുമായ പച്ചക്കറികളും പയറും ഒരു എണ്ന ഇടുക. ഏകദേശം 25 മിനിറ്റ് വെള്ളവും മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.
- മുളക്, ഇഞ്ചി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ.
- ബ്ലെൻഡറിനെ അടിച്ച് പച്ചിലകൾ ചേർക്കുക.
സൂപ്പ് ഒരു അത്താഴമായി മികച്ചതാണ്.
ഒരു ഡയറ്റ് കാരറ്റ് സൂപ്പ് എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വീഡിയോ കാണാൻ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:
കാസറോൾ
ചേരുവകൾ:
- വറ്റല് കാരറ്റ് - ഒരു ഗ്ലാസ്;
- കൊഴുപ്പില്ലാത്ത കോട്ടേജ് ചീസ് - 400 gr.;
- മുട്ടയുടെ വെള്ള - 6 കഷണങ്ങൾ;
- ഉണക്കമുന്തിരി - 20 ഗ്രാം .;
- തവിട് - 20-40 gr.
എല്ലാ ചേരുവകളും പരസ്പരം കലർത്തി ചമ്മട്ടി പ്രോട്ടീനുകൾ അവയിൽ ചേർക്കുന്നു. ആകൃതിയിൽ വയ്ക്കുക, 160-180 ഡിഗ്രി താപനിലയിൽ അരമണിക്കൂറോളം അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം. കാസറോൾ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിന് വിളമ്പാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു കാരറ്റ് കാസറോൾ എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വീഡിയോ കാണാൻ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:
മെലിഞ്ഞ കാബേജ് റോളുകൾ
ചേരുവകൾ:
- കാരറ്റ് പായസം;
- വേവിച്ച കാബേജ് ഇലകൾ.
ക്യാബേജ് ഇലയിൽ കാരറ്റ് വയ്ക്കുകയും കാബേജ് റോളുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കട്ടിയുള്ള മതിലുള്ള ഒരു കലത്തിൽ ഒരു തയ്യാറാക്കിയ വിഭവം ഇടുക. സ്റ്റഫ് ചെയ്ത കാബേജ് തക്കാളി ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിച്ച് കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ ഒരു മണിക്കൂറോളം സ്റ്റ ove യിൽ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.
മെനു ഓപ്ഷനുകൾ
മോണോഡിയറ്റ്
ഒരു കാരറ്റ് മാത്രം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് മൂന്ന് ദിവസത്തിൽ കൂടരുത്. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. ആരോഗ്യസ്ഥിതി അതിശയകരമാണെങ്കിൽ, അതിലെ ഭക്ഷണക്രമം ഏഴു ദിവസം വരെ തുടരാം. ഒരു മോണോ ഡയറ്റിൽ ഒരു പ്രധാന വ്യവസ്ഥ ദ്രാവകമാണ് വലിയ അളവിൽ, പ്രതിദിനം രണ്ട് ലിറ്റർ എങ്കിലും. നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാം, പക്ഷേ മധുരമില്ല.
മെനു:
- തേൻ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ചേർത്ത് കാരറ്റ്. ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഇടവേള രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ കൂടരുത്.
- ഏത് സമയത്തും പകൽ സമയത്ത് ലഘുഭക്ഷണമായി അസംസ്കൃത കാരറ്റ്.
3 ദിവസത്തേക്ക്
മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക് കാരറ്റ് ഡയറ്റ് മോണോഡിയറ്റിന് സമാനമാണ്. ഓരോ മൂന്ന് മണിക്കൂറിലും കാരറ്റ് സാലഡ് കഴിക്കും. ഒരു സേവനം ഒരു സമയം 200 ഗ്രാമിൽ കൂടരുത്. നിങ്ങൾക്ക് മെനുവിൽ ഫലം ചേർക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാ ദിവസവും അത് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കണം. ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക് അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നാല് കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാം.
7 ദിവസത്തേക്ക്
ഭക്ഷണത്തിന്റെ 7 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം സമ്പന്നമാണ്. ഈ ആഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് 11 പൗണ്ട് വരെ എറിയാം.
മെനു:
- പുളിച്ച ക്രീം ഉള്ള കോട്ടേജ് ചീസ് - 150 ഗ്ര.
- കാരറ്റ് സാലഡ്, ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ ചേർത്ത് താളിക്കുക.
- കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ എന്നിവയുടെ സാലഡ്, പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ചിരിക്കുന്നു.
- കാരറ്റ് സാലഡ്, ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ ചേർത്ത് താളിക്കുക.
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫിറിന്റെ ഒരു ഗ്ലാസ്.
കാരറ്റ് ഡയറ്റ് മെനുവിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വീഡിയോ 7 ദിവസത്തേക്ക് കാണാൻ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:
10 ദിവസത്തേക്ക്
10 ദിവസത്തേക്കുള്ള ഡയറ്റ് മെനു ഏഴ് ദിവസത്തേക്ക് സമാനമായിരിക്കും. ഓരോ മൂന്നു മണിക്കൂറിലും കഴിക്കുക. വേവിച്ച അസംസ്കൃത റൂട്ട് പച്ചക്കറികളുടെ സാലഡ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ അനുവദനീയമാണ്.
പത്ത് ദിവസത്തിന് ശേഷം, ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടും, കാരണം കാരറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കും. ഓരോ മൂന്നുമാസം കൂടുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടാം. ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
അധിക ഭാരംക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ കാരറ്റിന് ശരിക്കും സഹായിക്കാനാകും. എന്നാൽ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ഭാരമുള്ളതാണ്, ദോഷഫലങ്ങളുണ്ട്. അത്തരമൊരു നടപടി ഗൗരവത്തോടെയും വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തയ്യാറാക്കണം.
